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Se você está precisando de coragem para começar a se exercitar, saiba que existem inúmeras pesquisas que mostram os mais diversos benefícios da atividade física. Para motivá-lo, confira 21 vantagens das quais você pode passar a desfrutar assim que colocar sua roupa de ginástica:
1. Para as mulheres, incluindo aquelas que tomam antidepressivos, o exercício pode aumentar a excitação sexual.
2. Exercitar-se regularmente foi associado a menos sintomas de ansiedade e depressão.
3. A atividade física pode ajudar a prevenir e gerir a diabetes tipo 2. De acordo com a Pesquisa Nacional de Saúde, realizada pelo Ministério da Saúde em parceria com o IBGE, a diabetes atinge nove milhões de brasileiros.
4. Exercício pode desempenhar um papel no aumento do colesterol “bom” e diminuir o “mau”.
5. Estudos descobriram que o exercício pode reduzir a inflamação das vias aéreas em pessoas com asma.
6. O treinamento de força pode deixar seus ossos mais resistentes e tem sido associado a menor risco de osteoporose.
7. Pessoas que se exercitam vigorosamente têm níveis mais elevados de vitamina D, o que impulsiona o humor. Isso é provavelmente porque elas passam mais tempo no sol.
8. Embora exista uma crença popular de que o exercício pode aumentar seu metabolismo, isso não é verdade. No entanto, de fato queima calorias.
9. Se exercitar tem sido associado com um sistema cardiovascular mais eficaz e um menor risco de doença cardíaca. Mesmo exercício de baixo impacto tem esses efeitos.
10. O exercício físico regular pode diminuir os níveis de estresse.
11. Pesquisas concluíram que treinos curtos e intensos podem ajudar as pessoas a perder peso e gordura.
12. Seu corpo pode se tornar mais ágil por meio do exercício físico e do treinamento de força, o que pode melhorar seu equilíbrio e ajudar a prevenir quedas e outras lesões.
13. O exercício regular pode aumentar a imunidade, embora os cientistas não tenham certeza de como isso funciona. Pode ser por meio da limpeza das vias respiratórias de bactérias, ou fazendo o corpo produzir mais anticorpos que combatem doenças.
14. O exercício aeróbico tem sido associado à manutenção da memória, por isso é especialmente importante para adultos mais velhos.
15. Ser fisicamente ativo está associado com uma vida mais longa. Pessoas que são ativas durante sete horas por semana são 40% menos propensas a morrer jovens do que as que se exercitam por 30 minutos ou menos.
16. Ser ativo já foi associado também com um risco reduzido de alguns tipos de câncer.
17. O exercício pode levar a um risco reduzido de esgotamento no local de trabalho.
18. Fazer atividades físicas pode levar a uma melhor autoestima e confiança.
19. A atividade física regular pode ajudar a aliviar os sintomas de transtorno do déficit de atenção com hiperatividade.
20. Manter-se ativo promove um sono melhor.
21. O exercício físico produz endorfinas e está associado a um aumento de felicidade a longo prazo
(TechInsider, BrasilGov, via Hypescience)
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